Интересное:

Нужное:






  • 10Окт

    575-znachenie-i-vidy-sportivnogo-pitaniya

    Любой спортсмен знает, что одними упорными тренировками невозможно добиться действительно впечатляющих результатов. Не менее важную роль играет и правильное спортивное питание on. Причем употреблять его нужно, соблюдая все рекомендации тренера. В данной статье будут описаны его основные группы и преимущества каждой из них.

    Протеины

    Сегодня можно приобрести три вида таких добавок:

    • соевый;
    • яичный;
    • сыровоточный.

    Первая категория сейчас уже не так популярна, как была несколько лет назад. Тем не менее, некоторые спортсмены отдают предпочтение именно ей, главным образом, из-за великолепной репутации. По сравнению с другими видами, соевый протеин содержит меньше аминокислот.

    Препараты второй группы усваиваются дольше других. Этот процесс занимает около 7-8 часов. Поэтому употреблять их лучше перед сном. Наиболее востребованным на сегодняшний день считается сыровоточный протеин, поскольку он содержит наибольшее количество аминокислот и усваивается быстрее других.

    Гейнер

    Данные препараты представляют собой смесь белков и углеводов. Между собой они различаются по содержанию последних. К примеру, если у вас медленный обмен веществ, и вы склонны к набору лишнего веса, то рекомендуется выбирать гейнер с пониженным содержанием углеводов. Употреблять данные препараты нужно сразу после тренировки, чтобы восполнить запас энергии.

    Аминокислоты

    Представляют собой великолепный материал для строительства мышечной ткани. Таким образом, они должны составлять основу рациона человека, занимающегося бодибилдингом. Кто-то может возразить, что аминокислоты содержатся и в обычных продуктах, потребляемых человеком в пищу. Но в данном случае их количество недостаточно, а процесс усвоения проходит очень долго.

    Автор admin в 13:56

    Понравилась статья? Поставь ЛАЙК данному посту:




    Нажимай на кнопки и делись со своими друзьями в соц.сетях:

  • Вы можете оставить свой комментарий, а так же Трекбэк с вашего сайта:

Ваш ответ

Внимание: Все комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.